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Viver bem é uma arte. Precisamos nos desligar todos os dias dos estresses do trabalho, do trânsito, da cidade, e ainda precisamos estar sempre preocupados com a saúde, quesito fundamental para uma vida tranquila.

Mas sempre existem soluções práticas para quem busca por qualidade de vida. Uma das saídas para uma vida mais saudável e divertida é a dança. São diversos tipos para agradar a todos os gostos e estilos. Fizemos uma lista com os benefícios de cada uma, confira:

Forró

Uma das grandes vantagens de praticar o forró é que ele não possui contra-indicações, podendo ser feito por pessoas de todas as idades. Não se pode esquecer que é preciso ter um acompanhamento médico, ¬ ficar atento a problemas de coluna e articulação, e caprichar sempre no aquecimento e nos alongamentos antes e depois das aulas.

O estilo se popularizou na década de 90, quando o forró universitário caiu no gosto dos jovens. Além de gostoso e fácil de dançar, o forró também é mais livre, você pode até arriscar um improviso de vez em quando. Por ser um ritmo mais simples, o forró estimula a autoconfiança e também te ajuda a conhecer novas pessoas. Exige um esforço moderado e trabalha todo o corpo.

Gasto calórico médio (por hora de dança): 500 kcal.

Confira uma videoaula:


 

Samba

O Samba é um ritmo tipicamente brasileiro, concentrado no sudeste do Brasil. Seus movimentos são mais complexos do que os do forró, por isso exige um pouco mais de dedicação por parte dos dançarinos.

As coreografias trabalham muito as pernas e o abdome.

Gasto calórico médio (por hora de dança): 500 kcal.

Confira uma vídeoaula:



Salsa

A salsa é tipicamente cubana. Para os dançarinos, é um dos ritmos mais puxados por ser uma dança agitada e bastante aeróbica, movimentando braços e pernas. Porém, o ritmo latino é fácil de aprender, com uma combinação de passos básicos.

Gasto calórico médio (por hora de dança): 600 kcal.

Confira uma vídeoaula:





Tango

O ritmo argentino, mais especificamente portenho, é dos mais complexos e bem elaborados. A dança une elegância, sensualidade, expressão corporal e postura impecável, essas características são essenciais no tango. Além disso, o tango ainda trabalha a memorização. Memorizar os passos exige atenção e coordenação motora.

Gasto calórico médio (por hora de dança): 450 kcal.

Confira uma vídeoaulo:



 

Dança do Ventre

A dança do ventre é oriunda de diversas regiões do Oriente Médio e da Ásia Meridional. É composta por uma série de movimentos vibrações, impacto, ondulações e rotações que envolvem o corpo como um todo.  A dança é excelente para o corpo e o auto-estima da mulher, pois aflora a feminilidade, aumenta e ativa a circulação sanguínea, enrijece a musculatura, proporciona a reeducação postural, entre outros benefícios.

Gasto calórico médio (po hora de dança): 300 kcal

Confira uma vídeoaula:

Funk

O funk é um ritmo relativamente novo. Oriundo do Brasil, o funk mistura ritmos africanos, rap, soul e mais uma diversidade de ritmos e estilos. A dança se divide em estilo livre e coreografias. Os bailes de funk acontecem no Rio de Janeiro há pelo menos duas décadas. A dança trabalha pernas e panturrilha. A dança é um exercício aeróbico fantástico.

Gasto calórico médio (por hora de dança): 500 kcal.

Confira uma vídeoaula:



Agora é só sair e procurar um baile que te agrade. Esquecer os problemas e se exercitar em busca da boa forma física e mental. Se você tem outras dicas, compartilhe conosco, faça parte do movimento GreenNation.